7/22～本日(7/25)のワークアウトですが、
7/22 休養日
7/23 ペース走 4’50″～5’30” /km 18.2km 110min
7/24 ペース走 4’50″～5’30” 16.2km 92min
7/25 ジョギング＋坂道ダッシュ5.5回 8.6km 60min
休日は早朝に走りに行くことが出来なかったので、やむを得ず日中に出かけたところ、やはり暑く、とてもこれ以上走ることが出来ませんでした。そこでプランクなどの筋トレも行い始めました。
また、最近心拍数をあまり上げていないことが気に掛かっていたので、以前少しだけやっていた坂道ダッシュを行いました。6本目の途中でダウンしてしまい、また帰りのジョグでは足が攣りそうでした。しかし、坂道ダッシュのあとにランニングをすれば、短時間で30km近く走った足の状態を再現できるかもしれません。そうすれば、フルマラソンの後半のトレーニングができるのですが…。
7/22のトータル移動距離 80.9km 16,108歩 4,200マイル
7/23のトータル移動距離 26.3km 25,188歩 4,280マイル
7/24のトータル移動距離 45.9km 23,393歩 4,840マイル
7/25のトータル移動距離 41.6km 18,448歩 5,750マイル
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