昨日と本日のワークアウトですが、
昨日 本日に備えて軽めのジョグ 6.5km 42min
本日 初の本格的なLSD 30km 4h
フルマラソンに備えて、初めて本格的にLSDを行ってみました。私の場合、ハーフまでは特に問題は無いのですが、ハーフを過ぎてくるといつもだんだん足が疲れてきて動かなくなってきます。それを改善しなければフルマラソンを歩かずにゴールできない、と考えて、LSDを行ってみようと思いました。
「正しいLSD」を行おうと前日から色々な方のYou Tubeを観つつ確認し、昨日はほぼ7’00”～8’00″ペースで30kｍを走りました。4h走り続けることが出来ましたが、その後の身体の疲労感が結構大きかったです。
今後も続けていきたいと思います。
7/8のトータル移動距離 44.7km 21,955歩 トリマ獲得マイル 1,660マイル
7/9のトータル移動距離 34.6km 42,807歩 トリマ獲得マイル 11,660マイル
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